»ó´Ü¿©¹é
HOME ´º½º¡¤Á¤Ã¥
¸ð´×Ä¿ÇÇ¡¦9½Ã ÀÌÈÄ¿¡ ¸¶¼Å¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯




¾Æħ 9½Ã Àü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½ÃÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â? ÀáÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ¼­ ¾Æħ¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ã´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ÀÀü 9½Ã Àü¿¡´Â Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. À¯Æ©ºê Àαâ ä³ÎÀÎ ¿¡À̼Á»çÀ̾ð½º(AsapSCIENCE)°¡ ÀÌÀ¯¸¦ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÀÎü¿¡´Â ü³»½Ã°è(biological clock)°¡ ÀÖ´Ù. ü³»½Ã°è´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö(cortisol)À̶ó°í ºÒ¸®´Â È£¸£¸ó°ú ±íÀº °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ºÒÄèÇÑ ÀÏÀÌ Àְųª ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ ºÐºñµÇ¸é¼­ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇ×ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÎü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇØÁÖ´Â °Í. ´öºÐ¿¡ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ̶ó°í ºÎ¸£±âµµ ÇÑ´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ ¿ÀÀü 8½ÃºÎÅÍ 9½Ã »çÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ºÐºñµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.

±×·±µ¥ ÀÌ·¸°Ô ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ´Â ½Ã°£´ë¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Ä«ÆäÀο¡ ´ëÇÑ ³»¼ºÀÌ »ý±ä´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ ¸¶½Ç¼ö·Ï Ä«ÆäÀο¡ ÀÇÇÑ °¢¼º È¿°ú¸¦ ¾ò±â ¾î·Æ´Ù´Â °Í. 8¡­9½Ã »çÀÌ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¡½É½Ã°£ÀÎ 12¡­13½Ã, ¿ÀÈÄ 17½Ã 330ºÐ¡­18½Ã 30ºÐ »çÀ̵µ ¸¶Âù°¡Áö¶ó°í ÇÑ´Ù.

±×·¸´Ù¸é ¿ÀÈıîÁö ÀáÀÚ¸®¿¡ ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ´Â ÁÖ¸»Àº ±¦ÂúÀ»±î. ÇÏÁö¸¸ ¸î ½Ã¿¡ ÀϾµµ 1½Ã°£ µ¿¾ÈÀº ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¾çÀº 50% Áõ°¡ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ´ÊÀáÀ» Àä´Ù°í Çصµ 1½Ã°£ Á¤µµ´Â Ä¿ÇǸ¦ Âü´Â °Ô ÁÁ´Ù´Â ¾ê±â´Ù. ¸ð´× Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã°Ú´Ù¸é ȸ»ç¿¡ Ãâ±ÙÇÑ ´ÙÀ½ ÇÑ ÀÜÀ» ±â¾àÇÏ´Â °Ô ÁÁÀ» µíÇÏ´Ù. °ü·Ã ³»¿ëÀº ÀÌ°÷¿¡¼­ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌÀåÇõ ITÄ®·³´Ï½ºÆ®  hymagic@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Å×ũȦ¸¯, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

ÀÌÀåÇõ ITÄ®·³´Ï½ºÆ®ÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
Àαâ±â»ç
Ãßõ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
Àç¹ÌÀÖ´Â Å×Å©¿ùµå ¼¼»ó
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top